长抖音发到朋友圈的步骤是：

1、打开抖音，找到需要的抖音长视频，点击分享图标。

2、点击【朋友圈】选项。

3、等待下载完成，点击【视频分享给好友】或者复制口令到朋友圈粘贴即可。

抖音（Tik Tok）是由今日头条推出的一款短视频分享APP，于2016年9月上线，是一个专注于年轻人音乐短视频创作分享的社区平台。抖音应用人工智能技术为用户创造多样的玩法，用户可以通过这款软件选择歌曲，拍摄音乐短视频，形成自己的作品。